[...] ale jakbym miał wybór tfu tfu zdrowie żony, córki etc albo kulturystyka, to w 2 sekundy bierzcie ta kulturystykę w p***u, nie za taką cenę. Zły jestem, bo ja miałem czas zrobić cardio, iść na trening, ugotować żarcie, kupę czasu miałem. Ja tam się wogole nie przejmowałem nigdy sytuacjami, że nie wiem młoda chora, trzeba ze szkoły odebrać, do [...]
[...] lub 5g i 10g to 10g mono = 2 porcje HCL "Hej, mam pytanie: Przez 12 tygodni jechałem Kachas'em,, od 8-9 tyg na maksymalnych ciężarach, czuje się już lekko przemęczony, myślę zrobić "reset" tygodniowy na lżejszym treningu, po prostu zmniejszyć ciężar w każdym ćw o 20%, czy zmienić całkowicie trening ? Później chciałbym wbić na coś typu góra / dól [...]
[...] się swojego trzymam xd), bo się zaleję jeszcze bardziej, a potem będę redukował przez rok. Ja ogólnie jestem niejadek, więc wolałbym mniej jeść i mniej kręcić cardio. Jak to zrobić? Wiem, że piszę całkiem ogólnikowo, ale potrzebuję chociaż jakiś podstaw i rady, czy ciągnąć tą masę do stycznia czy już lepiej zacząć redukować? Obecnie ważę 100kg, [...]
Na łydki cięzka sprawa bo to genetyka głównie. Chodzenie na szpilkach czy obcasie też nie pomoga w "nierośnięciu". Jedyne co możesz zrobić to ich nie trenować, unikać chodzenia na obcasie(choć uważam że nie warte to zachodu, bo kobiety dobrze wyglądają na obcasie :-P ). Na redukcji łyda zmaleje. Poza tym jeśli to głównie mieso to tym bardziej bym [...]
[...] to najgorzej mi idą. Czy to może być jakieś przetrenowanie? Czy genetyka? Gadałem z kilkoma osobami na siłce, nie wiem czy spece, czy nie, ale mówili, żebym spróbował zrobić bardzo delikatny trening, to może ruszą. Coś w stylu 2 ćwiczenia po 4 serie 10-12 powtórzeń. Co o tym sądzisz? :-) Proszę o usunięcie powyższego posta, bo zapomniałem [...]
[...] jest ok, gość dodatowo jest mega nakręcony do pracy po tych wszystkich startach, wrażliwość insulinowa super, od ponad miesiaca nie trenuje ciezko, więc ma wszystko zeby zrobić spory progres ... a my dla zasady, zrobic roztrenowanie :-D wiec z góry mówie ze jeśli tylko badania będą ok, Michał będzie czuł się wporządku ,to na pewno nie bedzie [...]
[...] jest ok, gość dodatowo jest mega nakręcony do pracy po tych wszystkich startach, wrażliwość insulinowa super, od ponad miesiaca nie trenuje ciezko, więc ma wszystko zeby zrobić spory progres ... a my dla zasady, zrobic roztrenowanie :-D wiec z góry mówie ze jeśli tylko badania będą ok, Michał będzie czuł się wporządku ,to na pewno nie bedzie [...]
[...] 30 zawodniczek. Mój główny cel - ukończyć z opaską w limicie czasu. Na tym biegu to nie lada wyzwanie, z opaską jeszcze nigdy nie skończyłam. Kobiety na tym biegu mogą nie zrobić 2 przeszkód, dostają wtedy karę czasową. Jeśli nie zaliczą 3 lub więcej przeszkód, wtedy oddają opaskę i nie są klasyfikowane jako Elita. Ja do tej pory miałam zawsze [...]
[...] muszę stosować prezerwatywy ani tabletek czy testów ciążowych, prawda? Powiedzcie czy to dobry pomysł i czy uważacie że taka rużnica wieku nie jest za duża.I co powinnam zrobić żeby Grześ jeszcze bardziej mnie pokochał?Tylko proszę żeby nikt się nie śmiał z mojego problemu bo dla mnie to poważna sprawa. 2004-05-14 Co wy na to, ja mam oczy [...]
Czesc Pruszynki.... i Pruszaki Wrocilam z pracy szykuje sie na silke i basenik ale wczesniej zagladnelam co tam nowego wysmoliliscie Ten z GG Bigsona to jakies niezly aparrat.... ja nie mialabym chyba sil z nnim dyskutowac... tez uwazam ze "kolo" bez jaj skoro tylko na wspomaganiu jedzie A co do zaliczen,.... to dawno mam za soba ale [...]
[...] kiedy przestanę poznawać moich bliskich? Przecież dzisiaj nie ma na tę chorobę żadnego skutecznego lekarstwa. Po co mi więc ta wiedza, skoro nie jestem w stanie nic z nią zrobić? Jednak badania genetyczne dotyczące metabolizmu różnych substancji spożywczych pomagają w prewencji wielu chorób dietozależnych, które mogą się pojawić, jeżeli [...]
[...] tylko z tego względu, że pasuje mi do wołowiny, aczkolwiek jem ją również ze względów, o których pisze Solar Banan - powiem tak, mi się jeszcze nie udało z polskiego woła zrobić steka w inny niż ten sposób.. innaczej zawsze wychodzi jak trampek. Z grillem może się udać, aczkolwiek ja na Twoim miejscu rozgrzałbym na maxa piekarnik, taki do [...]
[...] Po to też to robię. Co do testu sponsorowanego, to mam nadzieję, że jeśli kiedykolwiek zostanę do takowego wybrany, to tylko i wyłącznie za to co robię oraz za to co mogę zrobić dla sponsora takowego testu ! marcellll - RDL dorzuciłem do treningu, ale niestety nie udało mi się nagrać, bo telefon padł CO do przysiadu, to pogłębiłem go trochę w [...]
[...] 5x48kg, 5x56kg, 5x64kg, 3x72kg, 5x80kg Komentarz: Problemy tylko z ostatnim powtórzeniem na barki, przy którym mnie przechyliło i już z tego położenia nie dało się nic zrobić. Dobrze, że nie z powodu braku siły. Ciężko było także z piątym podciągnięciem się na drążku. Zrobiłem takie "3/4" ruchu, więc nie było tak źle, pamiętając o [...]
[...] to być osoba z forum :-D Jednak jak się później okazało, tak było. Miło było poznać - jak faktycznie zmieniłeś godziny i trenujesz na kuźni, to śmiało możemy w listopadzie zrobić jakiś trening wspólnie :-)) Już powinienem mieć nowy 4 dniowy plan treningowy, więc łatwiej będzie się zgadać na jakiś dzień. Ostatni taki sam -> TUTAJ [...]
[...] obecnej sytuacji na razie nie wiem jak to będzie. Może sprawdzę kontrolnie wieczorem rowerek i zrobię delikatne aeroby, ocenię jak to będzie. Co do siłowni mam ochotę iść i zrobić jakieś fbw ,ale nie wiem czy nie poczekać już te parę dni i zrobić dalszy off. W obecnej sytuacji i tak nic to nie zmieni Śniadania głównie tego typu: [...]
Co tu się wyprawia 8-)8-) Wracając do tematu :-) Wczoraj dzień OFF. Chodziło mi po głowie zrobić wieczorem aeroby , ale dzisiaj musiałem wstać o 5 i zrobić przed pracą trening. Cieszę się, że lekko odpocząłem, bo mi to dużo dało - dzisiaj trening wszedł pięknie :-) https://i.imgur.com/VFgrglO.png Ten tydzień będzie trenowane do piątku włącznie, [...]
[...] cała drużyna, a tą drużyną są nie tylko zawodnicy, trenerzy i działacze, ale także kibice. I wspólnie mamy w rundzie wiosennej do wykonania poważne zadanie i wspólnie musimy zrobić wszystko, aby pod koniec czerwca udać się na urlopy z uśmiechami na twarzy i poczuciem, że zrobiliśmy wszystko, aby ten cel osiągnąć. Kiedy byłem w Warszawie, wielu [...]
[...] szklanki herbaty owocowej, 3 szklanki herbaty oolong, 3 szklanki ziółek na tarczycę TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b99008606144a29a69b825ac7e29b2e.png Chyba nie da się już zrobić progresu na wznosach, chyba, że macie jakiś pomysł. Dzisiejsze obciążenie 20 kg było już wystarczająco nieporęczne, żeby je trzymać, tak samo jak wcześniejsze 2 hantle [...]
[...] strony miło usłyszeć, że dobrze wyglądam :-)...ale z drugiej czuję się skołowana, co robić dalej... A na jakiej podstawie stwierdziłaś, że już więcej nie da się redukcją zrobić? Ostatnie zdjęcia robiłam końcem grudnia. Jaki jest sens robienia rzeźby (a zerknęłam przed chwilką na kilka dzienników dziewczyn, które robiły) skoro po zakończeniu [...]
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
